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你是否感到眼睛發(fā)干,、發(fā)澀,？ 

要注意哦，眼病可能已經找上了你,！

當你眼睛疲勞想要放松放松時,，

你是否會選擇遠眺一下，

看看遠方,，

不過你有沒有疑惑過,，

遠眺放松時,，

應該摘眼鏡還是戴眼鏡呢,？

放松遠眺

該不該戴眼鏡呢？

休息時“遠眺”,，要求眼睛要聚焦,，要將遠處的事物看清楚，才能起到調節(jié)眼睛狀態(tài)的作用,。

青少年要保持裸眼視力,，遠眺時應用裸眼看清楚你能看到的最遠的地方；

而成年人已經習慣了眼鏡,，可以戴眼鏡遠眺,，主要是起到放松調節(jié)作用。

除此之外,，

放松眼睛還要做到

堅持3個“20”

如果一定要盯著手機,、平板等小屏幕，要記?。?/span>

每看小屏幕20分鐘便休息一下,；

休息時向20英尺( 約6米)以外的風景遠眺；

每次遠眺至少20秒,。

除了遠眺放松外,，

你還能這樣緩解視疲勞，

玩手機時

如何預防視疲勞

　　1,、仰臥：玩手機時可在肘下墊被子,、枕頭等支撐；

　　2,、開盞燈：避免屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,，持續(xù)刺激眼睛；

　　3,、調到夜間模式,、選用冷色調可減少視疲勞,；

　　4、連續(xù)使用手機的時間宜控制在半小時以內,。

　　其實減少近視眼病,，我們也是有絕招的：

　　每天戶外活動三小時，能有效減少近視,。

　　最新研究發(fā)現(xiàn),，戶外活動時間越長，近視發(fā)生率越低,。我國的研究結果顯示,，小學一年級學生，每天戶外活動增加一節(jié)課（45分鐘）,，近視的發(fā)生率降低三分之一,。專家認為，最理想的情況下,，堅持每天三小時戶外活動,，能有效遏制近視的發(fā)生。