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作者：王鐸菲（中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院） 王非

入冬后，全球新冠肺炎疫情處于加速上升態(tài)勢(shì),，我國(guó)疫情呈現(xiàn)多地局部暴發(fā)和零星散發(fā)狀態(tài),，“外防輸入、內(nèi)防反彈”形勢(shì)依然嚴(yán)峻,，且寒假期間正值流感,、肺炎、感染性腹瀉,、手足口病等冬春季傳染病感染的高發(fā)季節(jié),，而兒童青少年抵抗力較弱，因此需要格外重視日常防控,。

為有效預(yù)防傳染病,，做好寒假傳染病的防控工作，保護(hù)孩子們的身體健康,，特向廣大學(xué)生及家長(zhǎng)提出以下三方面建議,，幫助大家度過(guò)一個(gè)健康、安全,、充實(shí),、愉快的寒假。

一,、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

★飲食衛(wèi)生方面,，我們應(yīng)當(dāng)遵循世界衛(wèi)生組織推薦的“食品安全五大要點(diǎn)”：

 此外需重點(diǎn)提示的是：應(yīng)到正規(guī)的超市或市場(chǎng)選購(gòu)食材，盡量避免購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口冷鏈?zhǔn)称?，若仍需?gòu)買(mǎi)應(yīng)選擇有檢驗(yàn)檢疫等證明的食材,，煮熟煮透后方可食用；就餐提倡公筷制,。

★呼吸道衛(wèi)生方面,，如需乘坐公共交通工具或到公共場(chǎng)所時(shí)，需按規(guī)定佩戴口罩，保持“一米線”社交距離,，隨身攜帶足量口罩,、速干手消毒劑等必要防疫物品；咳嗽或打噴嚏時(shí),，用紙巾或手肘彎曲遮住口鼻,，之后洗手；日常生活盡量不用手觸摸眼睛,、鼻子或嘴巴,。

★手衛(wèi)生方面，乘坐公共交通或去往公共場(chǎng)所回家后,，飯前便后,，觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后,，需用肥皂,、香皂或洗手液等按照正確的洗手法徹底洗凈手。

此外應(yīng)注意：摘下口罩時(shí)不要接觸口罩外面,，摘掉口罩后應(yīng)洗手,；取回的快遞件盡量進(jìn)行消殺，并行手衛(wèi)生,；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏,、擤鼻涕）應(yīng)立即洗手，避免臟手接觸口,、眼,、鼻；外出回來(lái),，行手衛(wèi)生的同時(shí),，也不要忽視清

外露的部分，如漱口,、清洗鼻腔,、眼睛等，降低感染的幾率,。

養(yǎng)成認(rèn)真洗手的好習(xí)慣,，保持良好的手衛(wèi)生是預(yù)防各類(lèi)病毒感染和控制病毒傳播最重要和最有效的措施。消毒紙巾和免洗手消毒劑對(duì)許多病毒無(wú)效,，不能代替洗手,。

二、保持健康生活方式

★居家環(huán)境及衛(wèi)生

①在天氣允許的情況下勤通風(fēng),，每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次,，上午 9～11時(shí)或下午2～4時(shí),，開(kāi)窗10~20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮,。

②調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度,，冬季較為干燥，由于空氣中水分減少,，咳嗽,、打噴嚏等噴出的飛沫可以飛到很遠(yuǎn)，以致病毒乘勢(shì)擴(kuò)散,，而高溫多濕的環(huán)境可抑制病毒的傳播,。高溫環(huán)境可通過(guò)空調(diào)或其他取暖設(shè)備獲得,；室內(nèi)干燥可以使用加濕器，但要注意避免過(guò)度

加濕,，加濕器每隔1天清理1次,。

③應(yīng)注意清潔衛(wèi)生,，日常勤打掃,，勤換,、勤洗,、勤曬衣服和被褥,；兒童玩具和常接觸到的物品應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行清潔消毒,。此外,，為避免家庭成員間相互感染,，不共用毛巾,、口杯等,，保持家居,、餐具清潔,。

★規(guī)律作息,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

督促孩子在家保持規(guī)律、健康的生活作息,，早睡早起，充足睡眠,；控制使用手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品使用的時(shí)間,；

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡,；注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服,；天冷也要適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)孩子自身免疫力,。

三、重視日常防控,、降低疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)

★關(guān)注疫情實(shí)時(shí)信息

及時(shí)了解國(guó)內(nèi)外疫情相關(guān)信息,，正確認(rèn)識(shí)國(guó)內(nèi)外疫情發(fā)展態(tài)勢(shì)，學(xué)習(xí)權(quán)威科普疫情防控知識(shí),，提高自我防護(hù)意識(shí)和能力，減少感染病毒風(fēng)險(xiǎn),，做到不懈怠,、不信謠,、不傳謠,，消除恐慌，爭(zhēng)做衛(wèi)生健康文明的傳播者,。

★避免扎堆聚集

在寒假春節(jié)期間,，不組織,、參與大規(guī)模聚集性文體、聚會(huì),、聚餐活動(dòng),，盡量減少串門(mén),；家庭私人聚會(huì)聚餐等應(yīng)控制在10人以下，有流感等癥狀盡量不參加,；盡量不前往人員聚集場(chǎng)所尤其是空氣流動(dòng)性差的公共場(chǎng)所,。

★減少人員流動(dòng)及旅途風(fēng)險(xiǎn)

建議盡量減少安排外出行程，有條件的市民,，盡可能錯(cuò)峰出行，盡量避開(kāi)春節(jié)假期前后高峰期,；建議老年人、有基礎(chǔ)疾病者假期避免外出,。

盡量避免出境及前往國(guó)內(nèi)疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),，如確需前往,，到達(dá)目的地后應(yīng)嚴(yán)格做好自我防護(hù)措施，返湘后應(yīng)及時(shí)主動(dòng)向單位,、屬地社區(qū)報(bào)告,，并配合當(dāng)?shù)芈鋵?shí)相關(guān)防控措施,，接受社區(qū)健康管理。

乘坐飛機(jī),、火車(chē)、長(zhǎng)途大巴、公共汽車(chē),、地鐵等公共交通工具時(shí)要遵守秩序,、有序排隊(duì),，全程佩戴口罩,，非必要不要摘口罩,；做好手消毒,，盡量減少在交通工具上的用餐次數(shù),，妥善保存票據(jù)以備查詢,，如有固定座位則應(yīng)避免更換座位。

做好旅途中的健康監(jiān)測(cè),，出行期間如出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳等呼吸道癥狀應(yīng)及時(shí)到就近的、正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,。

★加強(qiáng)日常健康監(jiān)測(cè)

日常要密切留意家人和自己的健康狀況，如有發(fā)熱,、咳嗽、乏力等癥狀,，應(yīng)首先做好自我隔離,，戴好一次性醫(yī)用外科口罩到就近的,、正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診（發(fā)熱需前往發(fā)熱門(mén)診），就診時(shí)盡量避免乘坐公共交通工具,，在醫(yī)院遵守公共秩序，服從安排,，文明就醫(yī),。

★接種疫苗

除按計(jì)劃接種卡介苗、乙肝疫苗等一類(lèi)疫苗外,，必要時(shí)還可通過(guò)咨詢所在地的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等機(jī)構(gòu),，決定是否需要接種流感疫苗、水痘疫苗等自費(fèi)疫苗來(lái)預(yù)防相關(guān)傳染病,。

事實(shí)上,，冬春季傳染性疾病雖然種類(lèi)繁多,，但只要我們重視預(yù)防工作,，做到早發(fā)現(xiàn),、早診斷、早報(bào)告,、早隔離、早治療,，就可以有效地阻斷疾病的流行與傳播,。

日常防控傳染病,，平安千萬(wàn)家；健康快樂(lè)度寒假,，金牛迎春來(lái)。

健康的春節(jié)才是幸福的春節(jié),，安全的假期才是快樂(lè)的假期,。

保護(hù)好自己，就是對(duì)家人,、對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。