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      2021年10月8日是第24個全國高血壓日，今年宣傳主題是“血壓要知曉,，降壓要達標”,。我國最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18歲以上居民中有超過1/4的高血壓患者,，但控制率僅為16.9%，高血壓的防治形勢非常嚴峻,。高血壓能造成心,、腦、腎等重要器官的損害,，被稱為“無聲殺手”,。　為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》有關(guān)要求,，加強心腦血管疾病,、高血壓等重大慢性病防治宣傳引導，營造慢性病防控“人人參與,、人人享有”的良好氛圍,，婁底市疾控中心開展了一系列的宣傳活動。             
      從10月1日—10月30日在單位綜合樓大廳的電子屏打出了全國高血壓日宣傳主題“血壓要知曉,，降壓要達標”的滾動字幕,。10月10日上午，婁底市疾控中心聯(lián)合婁星區(qū)疾控中心,，社區(qū)服務(wù)中心在婁星廣場開展“血壓要知曉,，降壓要達標”為主題的宣傳活動，活動通過懸掛宣傳橫幅,、發(fā)放宣傳資料和咨詢等多種形式向廣大市民積極宣傳“合理膳食,，適量運動”,、“健康體重，健康血壓”,、“每人每天食鹽攝入量不超過6克”,、“定期到醫(yī)療機構(gòu)測量血壓”等核心知識。當天,，前來咨詢和測量血壓的市民絡(luò)繹不絕,。工作人員向前來咨詢的市民宣傳了規(guī)律服用高血壓藥的重要性，同時對防治高血壓,、高血壓的危害性,、高血壓的家庭自測方法等問題一 一作了解答。現(xiàn)場共接待群眾咨詢500多人,，并免費測量血壓,，發(fā)放宣傳手冊千余份。

      預防高血壓,，從每一天做起：限鹽減重多運動,，戒煙戒酒心態(tài)平

　　1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度,。我國平均食鹽攝入量超過9g／日,，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

　　2,、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升,，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性,。建議超重和肥胖者減輕體重,。

　　3、適量運動：運動可降低交感活性,、緩解緊張情緒,、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險,。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動,、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

　　4,、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險,，建議戒煙。

　　5,、戒酒：大量飲酒使血壓升高,，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者,，建議戒酒,。如暫時無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量,。

　　6,、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險,。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài),，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預,。 （ 婁底市疾控中心 邱煥春）