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    10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”,。今年的主題是，為“骨骼強(qiáng)度供養(yǎng)”,。在此,，湖南省疾病預(yù)防控制中心慢病科特提示大家：
　 （一）骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
　 （二）人的各個(gè)年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系,。
　 （三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益,。
　 （四）無(wú)論男性或女性,，吸煙都會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn),。
　 （五）不過(guò)量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml,、白酒60ml,、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)。
　 （六）步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用,。
　 （七）平均每天至少20分鐘日照,。充足的光照會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。
　 （八）負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度,。
　 （九）預(yù)防跌倒,。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
　 （十）高危人群應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè),，早診斷,。
   （十一）相對(duì)不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開(kāi)始治療都不晚,，但早診斷和早治療會(huì)大大受益,。          文/中心慢病科 陳碧云