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　　夏日炎炎,，常常一走動或一運動就會大汗淋漓，因此夏季補水十分必要,。那么夏日飲水有什么小常識呢,？

　　1 　　飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡,，細胞開始脫水,，此時才想到喝水表明已經(jīng)過晚了些。

　　2 　　太渴時千萬不要過飲,，這樣喝水會使胃難以適應(yīng),，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲,，飲不過多”,，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

　　3 　　用餐前不宜喝水太多,，因為在進餐前喝很多水,，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收,，特別是長期如此下去,，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。

　　4　　早晨起床時先喝杯白開水,，可以補充一夜所消耗的水分,，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán),，以維持體液的正常水平,。

　　哪些人群應(yīng)重點補水,？ 
 

　　？ 老年人 對口渴的敏感度降低,，所以常處于缺水狀態(tài),，消化道分泌少，容易便秘,，血液的黏稠度大,，容易影響心血管系統(tǒng)。

　　,？ 兒童  運動量大,，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,，到特別口渴時才大量飲水,，影響對水的正常吸收且對健康不利；

　　,？ 嬰兒  新陳代謝旺盛,，生長快，同等情況下相同時間內(nèi)需要補充的水量高于成年人,，嬰兒雖然以液體食物為主,，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。

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