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腰疼,？這幾個(gè)簡單動(dòng)作能有效緩解

發(fā)布時(shí)間：2021-06-04 信息來源： 點(diǎn)擊量：
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1.五點(diǎn)支撐法：雙肘、雙膝屈曲,，用雙肘,、雙腳、頭部五點(diǎn)支撐,，臀部翹起,，保持3至5秒，重復(fù)10至20次,；

2.滾床法：屈膝,，大腿內(nèi)側(cè)靠近腹部，十指相扣抱緊小腿下端,，做滾床運(yùn)動(dòng),；

3.單杠懸吊：雙手握單杠，雙足離地,，堅(jiān)持3至5分鐘,。

（轉(zhuǎn)自央視新聞）

 

 

 

 

 

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