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     每年的11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日,，今年的主題是：女性與糖尿病——我們擁有健康未來(lái)的權(quán)利(WOMEN AND DIABETES—OUR RIGHT TO A HEALTHY FUTURE)

糖尿病的危險(xiǎn)因素很多,，如糖尿病家族史、不良的飲食習(xí)慣,、體力活動(dòng)減少,、肥胖、大量飲酒,、精神緊張等,，都可能與糖尿病的發(fā)病有關(guān)。積極控制危險(xiǎn)因素,，養(yǎng)成良好的生活方式,，是預(yù)防糖尿病最有效的辦法。

 

 　　一,、如何控制糖尿病,？

　　糖尿病是一種不可根治的慢性疾病,，因此糖尿病需要持續(xù)的醫(yī)療照顧,。糖尿病的治療目標(biāo)是通過(guò)糾正糖尿病患者不良的生活方式和代謝紊亂以防止急性并發(fā)癥的發(fā)生和減低慢性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　要想有效控制糖尿病,，需要采取綜合性的治療手段,。所謂“綜合性”的治療包含了二層含義：糖尿病的治療是包括飲食控制、運(yùn)動(dòng),、血糖監(jiān)測(cè),、糖尿病自我管理教育和藥物治療；雖然糖尿病主要是根據(jù)高血糖確診,，但對(duì)大多數(shù)的2型糖尿病患者而言,，往往同時(shí)伴有“代謝綜合征”的其他表現(xiàn)，如高血壓,、血脂異常,、超重肥胖等，所以糖尿病的治療應(yīng)同時(shí)包括降糖,、降壓,、調(diào)脂和改變不良生活習(xí)慣等措施的綜合治療。

　　二,、如何預(yù)防糖尿?。?/p>

　　公眾可采取積極健康的生活方式預(yù)防糖尿病,，盡量做到以下幾點(diǎn)來(lái)預(yù)防糖尿?。?/p>

　　（1）學(xué)習(xí)糖尿病預(yù)防知識(shí),；

　?。?）保持健康體重；

　?。?）建立健康生活方式,，主要包括合理膳食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；

　?。?）通過(guò)合理膳食,、增加運(yùn)動(dòng)和早期干預(yù)糖調(diào)節(jié)受損，來(lái)預(yù)防和延緩糖尿病的發(fā)生,；

　?。?）如果您有多飲、多食,、多尿以及體重下降,、皮膚瘙癢、視力模糊等癥狀,，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢查,，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病,。

　　三、妊娠期糖尿病怎么避免,？

　　妊娠期糖尿病是妊娠期特發(fā)的疾病,，一部分患者分娩結(jié)束后血糖會(huì)自動(dòng)慢慢恢復(fù)正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后發(fā)生糖尿病的幾率比正常的要大,。肥胖,、家族史等高危因素都會(huì)增加了妊娠期糖尿病的患病率。預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生,，主要是要孕期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),、避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，合適飲食,，控制體重,，同時(shí)積極監(jiān)測(cè)血糖。

　　四,、糖尿病患者的營(yíng)養(yǎng)治療

　　營(yíng)養(yǎng)治療是所有糖尿病治療的基礎(chǔ),，是糖尿病自然病程中任何階段預(yù)防和控制糖尿病必不可少的措施。通過(guò)營(yíng)養(yǎng)治療可以調(diào)整糖尿病患者營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu),，有利于血糖控制,，有助于維持理想體重并預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。

　　營(yíng)養(yǎng)治療應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則： 

　　1. 合理控制總熱能,，維持標(biāo)準(zhǔn)體重,，或略低于標(biāo)準(zhǔn)體重。 

　　2. 碳水化物不宜控制的過(guò)嚴(yán),，一般占總熱能的50~65%,，提倡用粗糧代替精制糧。選擇血糖指數(shù)較低的食物,，如燕麥片,、蕎麥面、莜麥面,、玉米面,、二合面（玉米面、黃豆粉）,、三合面（小麥粉,、黃豆粉、玉米面）等,。 

　　3.減少脂肪攝入量和控制膽固醇,，脂肪占總熱能20~30%，減少飽和脂肪酸的攝入。膽固醇的攝入量＜300mg/d,。 

　　4.蛋白質(zhì)占總熱能15~20%,，或成人按1~1.2g/kg/d攝入。 

　　5.補(bǔ)充適宜礦物質(zhì) 

　　①補(bǔ)充鉻對(duì)胰島功能恢復(fù)有利,。鉻含量高的食物有酵母、牛肉,、蘑菇,、啤酒等； 

　　②鋅有穩(wěn)定胰島素結(jié)構(gòu)的作用,，并與胰島素的生物活性有關(guān),，要注意補(bǔ)鋅； 

　　③適當(dāng)增加鉀,、鎂,、鈣等的供給； 

　　④限制鈉鹽可防止和減輕高血壓,、冠心病,、高脂血癥及腎功能不全等并發(fā)癥；限制鈉鹽還可穩(wěn)定餐后血糖,。 

　　6.維生素與糖尿病關(guān)系密切,，尤其是維生素B1、維生素C,、維生素B12,、維生素A等；維生素的缺乏還與某些并發(fā)癥的發(fā)生有關(guān),，應(yīng)引起重視,。必要時(shí)可補(bǔ)充維生素制劑。 

　　7. 膳食纖維有降低血糖和改善糖耐量的作用,，還有降血壓,、降血脂、降膽固醇和預(yù)防便秘的作用,。每日攝入量20~35g,。 

　　（來(lái)源：慢病中心）