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　　糖尿病“ABC法則”是什么？知道這點(diǎn),，將有助于降低你患心臟病、中風(fēng)或其他糖尿病問(wèn)題的概率,。

ABC是什么,？

　　A是糖化血紅蛋白（HbA1c）：它顯示了你最近3個(gè)月的血糖水平。大多數(shù)人的（HbA1c）目標(biāo)低于6.5%,。高血糖水平可能有害您的心臟和血管,、腎臟、雙腿和眼睛,。如果您不能每3-6個(gè)月測(cè)定1次糖化血紅蛋白,，您應(yīng)測(cè)定血糖，血糖控制良好的目標(biāo)是：空腹血糖達(dá)到≤7.0 mmol/L,，非空腹血糖≤10.0 mmol/L,。

　　B表示血壓：大多數(shù)患糖尿病的人血壓目標(biāo)值低于130/80mmHg。高血壓會(huì)使您的心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重,。它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作,、中風(fēng)和腎臟問(wèn)題。

　　C表示膽固醇：大多數(shù)人的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）目標(biāo)是低于100 mg/dl,。而大多數(shù)人的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）目標(biāo)是高于40 mg/dl,。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）或“壞”膽固醇會(huì)積累并堵塞你的血管。這有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng),。高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）或“好”膽固醇有助于消除你的血管中的膽固醇,。

　　患者需要做哪些事情呢,？ 

　　?。吭儐?wèn)你的醫(yī)生和護(hù)士：

　　1.你的糖化血紅蛋白,、血壓,、膽固醇數(shù)字是多少

　　2.你的糖化血紅蛋白、血壓,、膽固醇數(shù)字應(yīng)該是多少

　　3.你需要做些什么才能達(dá)到目標(biāo)

　

　　很多人都能夠通過(guò)自我管理來(lái)避免糖尿病帶來(lái)的長(zhǎng)期健康問(wèn)題,。請(qǐng)與醫(yī)生和護(hù)士合作以使自己的ABC達(dá)標(biāo),！ 　 

　　要做好以下幾件事： 

　　第一，執(zhí)行您的糖尿病飲食治療計(jì)劃,。如果沒(méi)有這樣的計(jì)劃,，請(qǐng)與醫(yī)生一起制定一份，包括以下主要內(nèi)容：

　　,？食用健康食物,。如水果和蔬菜、魚(yú),、瘦肉,、去皮雞肉、豆類和谷類,、低脂或脫脂奶,；

　　？將魚(yú)和瘦肉及家禽的分量維持在100克（2兩）,。烘,、烤或焙制作。

　　,？食用脂肪和鹽分含量較少的食物,。

　　？食用高纖維的食物,。遵循食物多樣,、谷類為主、粗細(xì)搭配,。

　　,？根據(jù)血糖水平調(diào)整食物的總量。

　　,？每周的大多數(shù)日子,，做30-60分鐘的身體活動(dòng)。散步是增加運(yùn)動(dòng)量的好方法,。

　　第二,，通過(guò)選擇食物和多運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康的體重。 　　

　　第三,，如果感覺(jué)心情低落,，就請(qǐng)求幫助。醫(yī)生,、家人或朋友會(huì)傾聽(tīng)你的憂慮并協(xié)助你的心情好轉(zhuǎn),。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，壓力會(huì)使血壓升高,。盡管生活中的壓力很難消除,，但可以學(xué)習(xí)控制它,。

　　第四，戒煙,。 

　　第五,，即使感覺(jué)良好，也應(yīng)服藥,。咨詢醫(yī)生,，是否需要藥物以避免心臟病和中風(fēng)。如果藥物對(duì)你產(chǎn)生副作用,，請(qǐng)告訴醫(yī)生,。

　　第六，每天檢查雙腳,，是否有傷口,、水泡、紅斑和腫脹,。對(duì)于不會(huì)消除的任何疼痛,，立即與醫(yī)生聯(lián)系。

　　第七,，每天刷牙,，以避免口腔、牙齒和牙齦問(wèn)題,。 

　　第八,，檢查血糖，可能需要每天測(cè)試1次或更多次,；如果醫(yī)生建議,，請(qǐng)檢查血壓；向醫(yī)生報(bào)告視力的變化,。 
 

,？還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1.與醫(yī)生和護(hù)士討論你的血糖目標(biāo)。詢問(wèn)該如何及何時(shí)測(cè)試血糖,，以及如何使用測(cè)試結(jié)果來(lái)控制你的糖尿病,。 

　　2.將本計(jì)劃當(dāng)成你的自我管理指南。 

　　3.每次去看醫(yī)生和護(hù)士,，討論你的自我管理計(jì)劃對(duì)您的作用,。 

　　
 

　　（來(lái)源：慢病中心）