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1、增加膳食攝入量
    低鈣飲食容易導(dǎo)致血壓升高,。我國居民人均膳食鈣攝入量為390.6mg/d,，遠低于中國營養(yǎng)學(xué)會的鈣推薦量（800mg/d）。簡單,、安全且有效的補鈣方法是選擇適宜的高鈣食物,，特別是保證奶類及其制品的攝入，即每日250~500毫升脫脂或低脂牛奶,。
2,、限制飲酒
    飲酒中度以上是發(fā)生高血壓的主要病因之一。飲酒量中度是指每天飲酒超過2個標(biāo)準(zhǔn)杯,。1個標(biāo)準(zhǔn)杯約含酒精14克,，既相當(dāng)于340克啤酒，或43克白酒,，或100克黃酒,，或100克葡萄酒。對高血壓病人來說,，每次飲1個標(biāo)準(zhǔn)杯的酒可以使收縮壓下降4~8毫米汞柱,。如飲酒的酒精不超過25克，女性則減半量,，孕婦不飲酒,。不提倡飲高度烈性酒。
    堅持健康的生活方式和服用降壓藥是治療高血壓的主要方法,，二者缺一不可,。健康的生活方式是基礎(chǔ),，應(yīng)長期堅持，要注重合理膳食,，重點是限制高鹽膳食攝入,、限制總熱量和營養(yǎng)均衡，才能有效預(yù)防和控制高血壓,。