日韩成人影片|欧美亚洲性爱综合|福利吧导航国产一区|人妻无码熟妇乱又伦精品视频|国产亚洲成av人片在线观嫩草|欧美性色欧美性A片|特级做人爱c级91国自产|国产精品成人av大片|免费91高清|91电影成人天堂,国产亚洲欧美日韩在线一区二区三区,麻豆成人网免费看,性色AV无码一区二区三区人妻

　　今天立夏,，是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，代表溫暖的春季已經(jīng)結(jié)束,，炎熱的夏季即將開(kāi)始,。很多地方都有吃“立夏吃雞蛋”的習(xí)俗,，“立夏吃了蛋，熱天不疰（zhù）夏”,。

　　有些人認(rèn)為“雞蛋含膽固醇高”,，從而選擇不吃雞蛋，甚至影響到家里的其他人也不吃或少吃雞蛋,。

　　其實(shí),，膽固醇是一種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，在體內(nèi)參與合成維生素D等,，而且神經(jīng)組織中也存在較多的膽固醇,。因此，絕對(duì)不吃雞蛋是不對(duì)的,，特別是兒童青少年,。

　　雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)

　　1. 優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。

　　蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，與其他食物相比,，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸的比例和人體的需要最為接近，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物,。

　　2. 磷脂的極好來(lái)源,。

　　磷脂能促進(jìn)脂肪代謝，防止出現(xiàn)脂肪肝,，而且蛋黃中的卵磷脂具有降低血膽固醇的效果,；磷脂還具有提高大腦活力的和促進(jìn)生長(zhǎng)的作用,；另外,，磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

　　3. 葉黃素和玉米黃素的良好來(lái)源,，尤其在蛋黃中,。

　　這兩種抗氧化物質(zhì)能保護(hù)眼睛，維護(hù)視力的持久度,，還有助于減少發(fā)生白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),。

　　能不能多吃？

　　目前《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》已經(jīng)取消了對(duì)于膳食膽固醇的限制,，但這并不意味著雞蛋可以想吃多少吃多少,。建議健康人群每天吃一個(gè)雞蛋，而且蛋白蛋黃都要吃,。

　　不同顏色的雞蛋

　　市場(chǎng)上的雞蛋有各種不同的顏色,，例如白色和紅色的。其實(shí)蛋殼之所以有顏色,，是因?yàn)榈皻ず猩?，蛋殼色素是?fù)合色素,，包括原卟啉-Ⅸ，膽綠素-Ⅸ,，鋅復(fù)合物,，結(jié)合型原卟啉-Ⅲ等等。幾種色素按不同的比例沉積在蛋殼上,，就形成蛋殼不同的顏色,。而依據(jù)《中國(guó)食物成分表》，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上將紅皮蛋和白皮蛋重要營(yíng)養(yǎng)成分做對(duì)比,，沒(méi)有太大差異,。

　　此外，雞蛋的形成是從內(nèi)向外一層一層的,，即先形成的是蛋黃,，然后形成蛋清，接著是薄薄的蛋白膜,，最后在蛋白膜上形成的蛋殼,，也就是說(shuō)蛋殼有顏色前蛋黃和蛋白都已經(jīng)形成了。所以蛋殼的顏色自然不會(huì)影響蛋黃和蛋白的營(yíng)養(yǎng),。所以,，購(gòu)買(mǎi)雞蛋的時(shí)候沒(méi)必要特地關(guān)注雞蛋的顏色。

　　圓溜溜的雞蛋象征生活圓滿,，立夏吃雞蛋讓每一個(gè)立夏回憶起來(lái)都充滿快樂(lè)