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算好這筆賬,，讓你輕輕松松就做到！

算能量（Calorie ）

每天吃的食物都去做什么了,？

食物進入我們的身體后會轉(zhuǎn)化為能量,，一方面維持咱們身體的基本活動，比如維持體溫,、心跳等等,，還會有一小部分用來消化我們吃進去的食物,，還有身體活動也會消耗能量，但是如果分給身體活動的能量少了,，在基礎(chǔ)代謝不變情況下,，吃進去的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這也是“胖”的原因了,。

久坐,、靜態(tài)活動等等都屬于輕體力勞動，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）2013版》,，我國成年人（18-49歲）輕身體活動者能量需要量男性為2250千卡，女性為1800千卡而我們很大一部分的人群都是這樣,，上班乘坐交通工具,，在電腦前一坐就是8小時，回家還要躺著玩手機,、看電視,。

算重量（Weight）

同等重量的不同食物提供的能量和產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)也是不同（食物熱效應(yīng)是人體在攝食過程中所引起的額外能量消耗，是攝食后發(fā)生一系列消化,、吸收活動以及營養(yǎng)素和代謝產(chǎn)物之間相互轉(zhuǎn)化過程所消耗的能量）,，從食物熱效應(yīng)而言，蛋白質(zhì)最高,，碳水化合物次之,，脂肪最低，僅為4-5%,，但就食物本身提高的能量而言,，脂肪提供的能量卻是最高的。

算種類（Types）

這應(yīng)該說是一個世界性難題,，基本上每個人每天都會問的問題,，那就是今天吃什么？

每天要吃多少種食物,？至于選擇什么品種,，就看個人喜好了。每一種食物都有它獨特的口味和獨一無二的營養(yǎng)構(gòu)成,，蔬菜和水果是完全不同的食物,，不能相互替代，同樣豆?jié){和牛奶的營養(yǎng)成分和健康效應(yīng)也是不同的,，兩者相比各有優(yōu)勢和不足,。

最后還要提醒大家3個一點：

鹽少吃一點

油少吃一點

糖少吃一點

這三筆賬算完，您是贏,，是虧,？

看到這有人會說,，人活一輩子這不能吃那不能吃，酒不能喝煙不能抽,，還要守這么多條條框框,，生活還有什么意思，其實大家是過度理解了,，健康的生活方式并不是束縛,，而是享受美好生活的資本。就像再皮實的車也經(jīng)不起造,，再好的手機也經(jīng)不起摔,，同樣再好的身體也經(jīng)不起瞎折騰。

萬事不走極端,，咱們講究個適度,，畢竟生活不應(yīng)該是模式化的，偶爾的調(diào)整,，生活會更有味道,。

剛剛好，也是一種人生哲學(xué),！