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春游之暢不要變成春游之殃！

規(guī)律飲食：

2—5歲兒童每天應(yīng)安排早,、中,、晚三次正餐，在此基礎(chǔ)上還至少有兩次加餐,。

兩正餐之間應(yīng)間隔4—5小時(shí),，加餐與正餐之間應(yīng)間隔1.5—2小時(shí)。

外出游玩,，一定保證早餐（在家或幼兒園）,，午餐和加餐可自行攜帶。

食物選擇：

在家吃過早餐后,，出游可適當(dāng)自備午餐食物和加餐需要的零食,。

首選攜帶營養(yǎng)豐富、易消化,、少調(diào)料的清淡食物,，并且需方便攜帶，清潔衛(wèi)生,，最好是小包裝食物,，獨(dú)立外包裝,。

零食可少量準(zhǔn)備，作為正餐之外的食物補(bǔ)充,。選擇水果,、蔬菜、牛奶,、煮雞蛋等作為零食,，水果最好選擇完整、水分充足且方便剝皮的,，比如,，橘子、香蕉等,。

一定注意食品安全問題,，不衛(wèi)生、不安全,、質(zhì)量不過關(guān),、野生等食物不要吃。

勿忘喝水：

戶外游玩,，孩子們千萬不能忽略了補(bǔ)水,。

選擇自備白開水最好。

建議一天水的總攝入量（飲水和膳食中的湯水,、牛奶等總和）1300—1600毫升,，如果玩的大汗淋漓，適當(dāng)增加飲水量,。

少量多次補(bǔ)水,，不建議一次大量飲水。

不提倡孩子飲用含糖飲料,，可適當(dāng)選擇家庭自制的豆?jié){,、果汁等天然飲品，但需要注意自制飲品的食品安全問題,，并且飲后需及時(shí)漱口,，保持口腔衛(wèi)生。

注意休息：

春游固然開心,，時(shí)間也很寶貴,，但是，對于正處于生長發(fā)育高峰期的孩子,，一定要注意休息的重要,，不能長時(shí)間玩耍，在孩子習(xí)慣性的午休時(shí)間一定留時(shí)間給孩子休息,。上圖孩子的休息方式實(shí)在不可取,，休息的場所和方式也是有所取舍的,。

場所：選擇安靜且安全的場所,，戶外的草地上不免有蚊蟲造訪,，對于孩子幼嫩的皮膚是經(jīng)不起這樣的考驗(yàn)的。

方式：戶外游玩,，不要讓孩子們太累,，一般游玩時(shí)間安排半日最好，回家或回家途中再好好休息,。

避免擁擠：

孩子年齡尚小,，抵抗力較弱，所以,，選擇春游場所的時(shí)候,，除了考慮娛樂性、觀賞性之外,，避免擁擠是一個(gè)很重要的考慮因素,。春季各種傳染病（手足口,、肺炎,、麻疹、水痘,、上呼吸道感染等）高發(fā),，對于體質(zhì)較弱的孩子在人群密集的地方更是難逃病毒侵襲。

春游包   準(zhǔn)備好

自備食品,、水

干,、濕紙巾

創(chuàng)可貼、防蚊蟲藥水或裝備

防曬陽帽        

準(zhǔn)備工作做足

帶著我們的孩子

去約會春天吧