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6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

產(chǎn)后盡早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳,。

堅持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng),。

順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律,。

生后數(shù)日開始補充維生素D,，不需補鈣。

嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇,。

監(jiān)測體格指標,，保持健康生長。

嬰兒生后最初幾周內(nèi),，鼓勵媽媽每24小時進行8～12次喂養(yǎng),。嬰兒饑餓的早期表現(xiàn)包括警覺、身體活動增加,、臉部表情增加,；嬰兒饑餓的后續(xù)表現(xiàn)才是哭鬧。隨嬰兒生長進程,，喂養(yǎng)次數(shù)可降低至每24小時8次,，最長夜間無喂養(yǎng)睡眠可達5小時。

除了饑餓的表現(xiàn)外,，嬰兒胃腸道不適或其他身體不舒服,，甚至嬰兒情緒不佳也會表現(xiàn)出不同癥狀的哭鬧。

7—24月齡內(nèi)嬰幼兒喂養(yǎng)指南

繼續(xù)母乳喂養(yǎng),，滿6月齡起添加輔食,。

從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣,。

提倡順應(yīng)喂養(yǎng),，鼓勵但不強迫進食。

輔食不加調(diào)味品,，盡量減少糖和鹽的攝入,。

注重飲食衛(wèi)生和進食安全。

定期監(jiān)測體格指標，追求健康生長,。

輔食營養(yǎng)全面均衡

谷物類

米粉,、厚粥、軟飯,、面條等,，含有大量的碳水化合物，可以為嬰幼兒提供能量,，但除了強化嬰兒米粉外,，一般缺乏鐵、鋅,、鈣,、維生素A等營養(yǎng)素。

動物性食物

雞蛋,、瘦肉,、肝臟、魚類等,，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鐵、鋅,、維生素A等,，是嬰幼兒不可缺少的食物。

蔬菜和水果

維生素,、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來源之一,，具有多樣的口味和質(zhì)地，有助于嬰幼兒學(xué)習(xí)和適應(yīng)食物不同的味道,、質(zhì)地等,。

豆類

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充來源。

植物油和脂肪

提供能量以及必需脂肪酸,。

學(xué)齡前兒童膳食指南

規(guī)律就餐,，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣,。

每天飲奶,，足量飲水，正確選擇零食,。

食物應(yīng)合理烹調(diào),，易于消化，少調(diào)料,、少油炸,。

參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。

經(jīng)常戶外活動,，保障健康生長,。

如何避免挑食偏食？

家長以身作則,、言傳身教,、不挑食不偏食，與兒童一起進食,。家長良好的飲食行為對兒童有很大的影響,。

鼓勵兒童選擇多種食物，引導(dǎo)選擇健康食物,。

家長不在進餐時訓(xùn)斥兒童,，鼓勵、引導(dǎo)兒童自主進餐,，不強迫進食，吃多少由兒童自己決定,。

兒童不喜歡吃的食物,，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎,，做成餃子或者包子,，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試,，并及時給予表揚,，但切不可強迫喂食。

增加兒童身體活動量,，尤其是選擇兒童喜歡的運動方式,，增加能量消耗，增進食欲,，提高進食量,。

不要以食物作為對兒童的獎勵或懲罰的措施，避免兒童對食物產(chǎn)生錯誤的喜好,。

學(xué)齡兒童膳食指南

認識食物,，學(xué)習(xí)烹飪，提高營養(yǎng)科學(xué)素養(yǎng),。

三餐合理,，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為,。

合理選擇零食,，足量飲水，不喝含糖飲料。

不偏食節(jié)食,，不暴飲暴食,，保持適宜體重增長。

保證每天至少活動60分鐘,，增加戶外活動時間,。

強調(diào)“三不要”

不要在吃飯的時候批評孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外,，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng),，而不是因為一頓餐桌上的訓(xùn)斥而對食物產(chǎn)生不好的記憶。

不要用食物作為獎勵,。不要強迫孩子吃某種不愛吃的食物,；允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物，調(diào)動其選擇食物的積極性,。

不要在用餐過程中看電視或做其他,，不要邊玩邊吃。用心吃飯,，享受食物,。