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近期,，我省懷化、長沙等地接連發(fā)生了新冠疫情,，在一定范圍內(nèi)劃定了封控區(qū),、管控區(qū)，不少學(xué)生及家長為了配合疫情防控開始進行居家隔離,。在此期間,，學(xué)生和家長要合理安排生活、學(xué)習(xí),，著重注意以下幾個問題,。

1. 居家隔離期間，保持健康生活方式需要注意什么,？

    在疫情期間遵照少出門,，戴口罩，勤洗手的原則,，主動隔離,，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律,，保證睡眠時間,，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力,。此外，應(yīng)開展室內(nèi)鍛煉活動,，每天至少開展1小時以上的室內(nèi)運動,，預(yù)防近視、肥胖等學(xué)生常見病,，增強學(xué)生體質(zhì),。

2. 居家隔離期間如何應(yīng)對情緒變化？

在疫情壓力下,，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮,、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,，這是正常的,，是機體自我保護的體現(xiàn),。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張,，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在才能更好地調(diào)節(jié),。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有變化，應(yīng)積極引導(dǎo)溝通,，充分表達對這些感受的理解,，以及對孩子的支持，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M與孩子的感情,。此外,，可以利用電話、短信,、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流,、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感,，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心,。

3. 居家隔離期間如何安排大量的空閑時間？

安排一些平時無暇顧及的興趣愛好是讓生活變得豐富的好方法,。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情,，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級結(jié)合隔離期勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望,，培養(yǎng)健康的興趣愛好,。可以按照家長和老師的推薦,，選擇適合自己的課外讀物,，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光,。

4. 隔離在家一直想玩手機怎么辦,？

不可否認(rèn)手機等電子產(chǎn)品對于兒童青少年的吸引力，家長和孩子應(yīng)控制電子產(chǎn)品使用時間,，做到合理有度,。在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機等電子產(chǎn)品,，但不可時間過長,，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段,、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則,，從每一天做起,。另外,，家長應(yīng)該以身作則，限制自己使用電子產(chǎn)品的時間,，為孩子樹立正確榜樣,。

5. 居家隔離，如何做好衛(wèi)生防疫,？

居家隔離期間不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品,，餐具使用后應(yīng)當(dāng)及時清洗和消毒，餐具首選煮沸消毒15 分鐘,?？人曰虼驀娞鐣r用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶,，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒,。自己準(zhǔn)備食物、飯前便后,、戴口罩前后,，均應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。擦手時,，最好使用一次性擦手紙,。居家線上學(xué)習(xí)時，環(huán)境要采光照明充足,，學(xué)生要保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿,，學(xué)習(xí)間歇目視遠(yuǎn)方或者通過眼保健操放松眼睛。

6. 居家隔離如何與社區(qū)配合,？

家長應(yīng)在社區(qū)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行居家醫(yī)學(xué)觀察,。居家醫(yī)學(xué)觀察期間，拒絕一切探訪,，其他人員盡量不進入隔離房間,。盡量減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離,，戴好口罩,，做好個人防護。居家醫(yī)學(xué)觀察者應(yīng)當(dāng)每天早,、晚各進行一次體溫測量和自我健康監(jiān)測，并將監(jiān)測結(jié)果主動報告至社區(qū)醫(yī)學(xué)觀察管理人員,。醫(yī)學(xué)觀察期間,，如居家醫(yī)學(xué)觀察者出現(xiàn)發(fā)熱、干咳,、乏力,、咽痛,、嗅（味）覺減退、腹瀉等癥狀時第一時間報告社區(qū),。按照社區(qū)通知的時間,、地點進行核酸檢測。

7. 居家隔離期間如何規(guī)律作息,？

家長和孩子共同制定全家日常作息表,，做到規(guī)律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活,、休息,、健身、學(xué)習(xí),、娛樂等安排做成一張時間表,，還可以列出每日愿望清單，由全家共同來完成,，共度美好的親子時光,，使居家生活變得更健康更有序?？梢岳眠@段時間教孩子一些家務(wù)活,，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力

8. 家長和孩子如何做到不相互“打擾”？

家長要給予孩子一定獨處空間,，多一些理解信任,。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加,。家長可以給予孩子一定的獨處空間,，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求,，學(xué)會看到孩子的優(yōu)點和進步,，更加包容、理解和信任孩子,。遇到爭吵,，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通,。讓孩子做學(xué)習(xí)的主人,，提高自我學(xué)習(xí)管理能力。家長要每天要抽出時間與孩子交流學(xué)習(xí)狀況,，及時給予積極反饋,，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。

9. 居家隔離應(yīng)準(zhǔn)備哪些防護用品,？

房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)配備足夠的體溫計,、紙巾,、口罩、一次性手套,、消毒劑等個人防護用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶,。體溫計應(yīng)配備不同類型的，例如電子體溫計和傳統(tǒng)的水銀體溫計,，以備需要時做比對,。

10. 居家隔離如何進行通風(fēng)消毒？

居家隔離期間不要使用中央空調(diào),，每天2-3次開窗通風(fēng)30分鐘以上,。使用空調(diào)、暖氣期間也應(yīng)間歇性開窗通風(fēng),。隔離對象盡量單獨使用衛(wèi)生間,，共同使用衛(wèi)生間的注意進行消毒。臺面,、門把手,、電話機、開關(guān),、熱水壺,、洗手盆、坐便器等日?？赡芙佑|使用的物品表面,，用含有效氯250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈,，每天至少1次,。（王非、陳彥華）