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    清晨起床喝一杯水,，這可是醫(yī)生們公認(rèn)的好習(xí)慣,，然而這杯水中也藏著大學(xué)問(wèn)，喝對(duì)了有益健康,，喝錯(cuò)了反而會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān),。
晨起一杯水的四大好處
1補(bǔ)充水分
　　晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚,、呼吸等消耗大量水分,，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。
2預(yù)防便秘
　　起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，預(yù)防便秘。
3調(diào)節(jié)腸胃
　　經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài),。
4激活大腦
　　水會(huì)增加血容量,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài),。
挑一杯最適合你的水
溫白開(kāi),，最實(shí)用
　　白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,，還可以讓血液迅速得到稀釋,，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái),，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
蜂蜜水,，促排便
　　蜂蜜可以刺激腸蠕動(dòng),，幫助順利排便，但不適合糖尿病患者和肥胖人群,。
檸檬水,，能養(yǎng)顏
　　空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的作用,，但對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言,，喝檸檬水可能增加胃部不適。
淡鹽水,，不推薦
　　現(xiàn)代人鈉攝入量過(guò)多,，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入,，反而讓人覺(jué)得口干舌燥,。
　　有高血壓、心腦血管疾病,、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高,。
第一杯水,，這樣喝才最好
溫度與體溫相當(dāng)
　　早起喝過(guò)冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉,。
　　過(guò)燙的水也不推薦,，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜,，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn),。
　　因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,，與體溫大體相當(dāng)即可,。
水量200毫升左右
　　喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化,，喝太少起不到健康作用,，一般建議喝200毫升左右。
　　如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病,。
時(shí)機(jī)洗漱完后
　　晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后,。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底,，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害,。
　　如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,，可能對(duì)健康造成一定威脅,。
速度小口慢飲
　　喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番,，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處,。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液,，增加心臟負(fù)擔(dān),，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹,。
　　晨起第一杯水最好小口慢慢喝,，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑,、跳時(shí),，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。
　　正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下,。